Como parte del COLEF Andalucía doy voz a los profesionales del ejercicio en Andalucia, Ceuta y Melilla hablando sobre el entrenamiento de fuerza en niños y niñas. La importancia de entender la relevacia de la fase en la que nos encontramos y la importancia de la supervisión por profesionales cualificados. Debajo del vídeo os dejo algunas claves tratadas en el vídeo.
Detailed Summary for Entrenamiento de fuerza en niños. Entrevista en TV by Monica
💫 Summary
La entrevista destaca que el entrenamiento de fuerza supervisado en niños reduce un 56% las lesiones, enfatiza la importancia de la organización y adaptación del ejercicio a cada edad, y resalta los beneficios tanto fisiológicos como psico-emocionales del ejercicio regular.
✨ Highlights
El entrenamiento de fuerza supervisado en edades tempranas ayuda a prevenir el 56 por ciento de las lesiones.- El estudio destaca que el entrenamiento de fuerza con supervisión en niños reduce las lesiones.- Se menciona la importancia del ejercicio físico en la anatomía infantil.
- La estructuración y supervisión adecuada del entrenamiento de fuerza disminuye las lesiones repetitivas en los niños.
02:29 La importancia de adaptar el entrenamiento de fuerza en niños a su edad y etapa de desarrollo.- Es crucial adaptar las actividades deportivas a la edad de los niños.
- En la fase sensible de crecimiento, los estímulos bien organizados son muy productivos.
- Cada etapa de desarrollo tiene requisitos, posibilidades y límites específicos.
- El ejercicio en la infancia puede tener efectos relevantes para el resto de la vida.
04:57 La actividad física diaria es crucial para los niños, especialmente la que estimula los músculos y el sistema esquelético.- La Organización Mundial de la Salud recomienda al menos una hora de actividad física diaria para los niños.
- La mayoría de los niños no cumplen con estos requisitos, lo que ha llevado a altas tasas de obesidad y sobrepeso.
- Es un error pensar que el entrenamiento de fuerza implica ir al gimnasio; lo importante es fatigar los músculos de manera segura.
07:26 Importancia de adaptar el entrenamiento de fuerza en niños según sus intereses y necesidades.- Es fundamental comprender la etapa de desarrollo de los niños para diseñar el entrenamiento adecuado.
- Se destaca la importancia de adaptar el tipo de entrenamiento de fuerza a los intereses y necesidades específicas de cada niño.
- Se menciona la importancia de crear un contexto que estimule la anatomía y fisiología de los niños, ya sea a través del juego o de un entrenamiento más sistemático.
- Se hace hincapié en la necesidad de equilibrar el cuerpo y reducir el riesgo de lesiones, tanto para niños que practican deportes como para aquellos que no lo hacen.
